Uzmanlardan kafein uyarısı geldi. Çay ve kahvedeki kafeinin kalp sağlığına etkileri ve günde kaç fincan tüketilmesi gerektiği konusunda önemli bilgiler paylaşıldı.
Her gün milyonlarca kişi tarafından tüketilen çay ve kahve gibi içeceklerde bulunan kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri uzmanlar tarafından mercek altına alındı. Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, günde 4 fincan ve üzeri kafein tüketiminin olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Kafeinin dünya genelinde en çok tüketilen moleküllerden biri olduğunu hatırlatan Demirci, hafif ve orta düzeyde tüketimin genel olarak güvenli olduğunu, hatta bazı kardiyak ve metabolik faydalar sağlayabildiğini söyledi. Ancak yüksek dozda tüketimin kalp krizini artırabileceğine dair çalışmalar bulunduğunu da ekledi. Aşırı kafein alımının nabız artışı, düzensiz kalp ritmi ve tansiyonda ani yükselişlere neden olabileceğini vurguladı. Ayrıca sinirlilik, kaygı ve uyku bozuklukları gibi yan etkilerin de görülebileceğini belirtti. Kafeinin kemik sağlığı üzerinde de olumsuz etkileri olabileceği ve gebelerde erken doğum veya gelişim geriliği riskini artırabileceği konusunda dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.
Demirci, enerji içeceklerinin kalp damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine de dikkat çekti. Bu tür içeceklerin sağlıklı bireylerde dahi ritim bozuklukları, tansiyon yüksekliği ve kalp krizini tetikleyebileceğini belirtti. Kafeinin metabolize edilmesindeki bireysel farklılıkların etkileri değiştirebileceğini de sözlerine ekledi. Özellikle gençler arasında yaygınlaşan kahve tüketiminde, yeni nesil kahvecilerde sunulan içeceklerin yüksek miktarda şeker ve şurup içerebildiği, bu durumun da ek sağlık riskleri oluşturduğu uyarısında bulundu.
Kalp sağlığının korunması için temel unsurların sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel egzersiz olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Demirci, Akdeniz tipi ve bitkisel ağırlıklı beslenmenin önemini dile getirdi. Doymuş yağlar yerine doymamış yağların tercih edilmesi, işlenmiş etin azaltılıp balık tüketiminin artırılması, tuz ve şeker alımının kısıtlanması önerildi. Alkol tüketimine dikkat edilmesi, sigaranın bırakılması ve stres yönetimi gibi faktörlerin de kalp sağlığı açısından kritik rol oynadığı belirtildi.
Yorum Yap