Diyetisyen Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığını, beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle desteklenmesi gerektiğini belirtti. Sağlıklı kilo kaybı için…
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, obezite tedavisinde kullanılan zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığını belirterek, bu ilaçların doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Ok, sağlıklı kilo kaybının planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzıyla mümkün olduğunu ifade etti.
Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid gibi etken maddelerle cilt altına enjeksiyon yoluyla uygulandığını açıkladı. Bu ilaçların GLP-1 reseptörlerini taklit ederek mide boşalmasını yavaşlattığını, tokluk hissini artırdığını ve iştahı baskılayarak kilo kaybına yardımcı olduğunu belirtti. Aslen diyabet tedavisinde kullanılan bu ilaçların obezite tedavisinde de yer bulduğunu söyleyen Ok, bilinçsiz kullanımın kas kaybı, halsizlik, mide problemleri ve hızlı kilo alımı gibi riskler taşıdığını dile getirdi.
Ok, zayıflama iğnelerinin sihirli bir değnek olmadığını, etkili sonuçlar için beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmesi gerektiğini söyledi. İlaçların tek başına kullanılmasının olumsuz sonuçlar doğurabileceğini belirtti.
GLP-1 tedavisi sürecinde beslenmenin kritik rol oynadığını vurgulayan Ok, iştah azalmasını az yeme olarak algılamamak gerektiğini ifade etti. Tedavinin hedefinin sadece kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini belirten Ok, protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
Azalan iştahla daha küçük porsiyonlarda doygunluk hissi yakalanabileceğini, bu noktada besinlerin besin değerinin yüksek olmasına özen gösterilmesi gerektiğini söyledi. Her öğünde yeterli protein, lifli sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağların bulunması gerektiğini önerdi.
Mide boşalmasının yavaşlaması nedeniyle yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısını artırabileceğini belirten Ok, daha hafif pişirme yöntemlerini tavsiye etti. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini, küçük ve yavaş tüketilen porsiyonların mide bulantısını önleyebileceğini ekledi. Basit karbonhidratların azaltılıp lifli gıdaların artırılmasının faydalı olacağını belirtti.
Su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini, gün içine yayarak içilen suyun kabızlığı önleyeceğini ve metabolizmayı destekleyeceğini söyledi. Öğün atlamanın yerine dengeli iki veya üç ana öğünün daha iyi tolere edildiğini belirtti.
Haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi ve yeterli uykunun da kilo kontrolünde önemli olduğunu ifade eden Ok, sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu yineledi.
Hızlı kilo kaybının yanıltıcı olabileceğini, kontrolsüz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini belirtti. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi ve hastalıkların dikkate alınması, makro ve mikro besinlerin dengeli planlanması gerektiğini vurguladı.
Ok, zayıflama iğnelerinin doktor kontrolünde, fazla kilolu veya obez bireylerde kullanılması gerektiğini söyledi. Tedavinin hekim tarafından planlanması ve diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesinin sağlıklı sonuç için elzem olduğunu belirtti. Tedavinin bir başlangıç olduğunu, ilaç bırakıldıktan sonra eski alışkanlıklara dönülmesi halinde kilo geri kazanımının kaçınılmaz olacağını ifade etti. Kalıcı olanın ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklar olduğunu sözlerine ekledi.
Yorum Yap